Per definizione quando si parla di fitness si intende un «equilibrio fra tutte le funzioni corporee alla ricerca di benessere psicofisico». Per fitness si intende quindi fondamentalmente uno stile di vita orientato al miglioramento della qualità della vita stessa.
Migliorare la qualità della vita significa goderne appieno tutte le possibilità e potenzialità con una marcia in più rispetto ad una situazione di sedentarietà. Il valore stesso del concetto di fitness, come era inteso pochi anni fa, va oggi oltre al semplice raggiungimento di benessere psicofisico, proponendosi oramai anche come un importante fattore di controllo di situazioni di rischio per la salute.

Le attività di Fitness alla palestra Vitality:

Tone up: lezione di tonificazione, con elementi di ginnastica a corpo libero, ed esercizi che utilizzano piccoli attrezzi da palestra ( pesetti, elastici,palla, corda, step, ecc. ). Tali esercizi sono atti al miglioramento generale della forma fisica, con aumento dello sforzo resistente. Semplice nell'esecuzione, efficace nei risultati. Attività adatta ad ogni livello di difficoltà.

Step: attività aerobica che utilizza un gradino (step) per aumentare la soglia aerobica. Lo step può essere utilizzato come attrezzo eseguendo una certa serie di esercizi ginnici che messi in sequenza danno luogo ad un lavoro continuativo che favorisce il lavoro cardiovascolare. Si tratta quindi di un'attività di medio impatto aerobico.

Step coreografato: a quanto detto per lo step si aggiungono elementi musicali simili alla danza al fine di diversificare la lezione.

Circuit training: allenamento a circuito, sequenza di esercizi, ripetuta, per ogni gruppo muscolare, più volte (3/4 volte). Il circuito può essere eseguito sul posto, o diversamente seguendo un tracciato pre organizzato, cambiando stazione ogni qualvolta l'insegnante ne dia indicazione, con un criterio a tempo di esecuzione o a numero di ripetizioni prestabilite. Il circuito può occuparsi di tutti i settori muscolari o occuparsi di un settore in particolare.

Aerobica: ginnastica che si occupa principalmente di aumentare la soglia aerobica ovvero la capacità di aumentare il consumo di ossigeno (inducendo un aumento del battito cardiaco) affinchè si verifichi un aumento del consumo calorico. Negli anni, col termine aerobica, ci si è riferiti ad un sistema di sequenze di passi precodificati e abbinati affinchè si verifichi una variazione che eseguita di seguito per circa 40 raggiunge il suddetto scopo. Tale attività può avere tre livelli: basso,medio,alto. Ciò dipende dal grado di intensità e difficoltà degli esercizi.

Funky: sequenza di passi simili l'aerobica aventi un ritmo più blando e quindi un impatto aerobico medio,con un ritmo musicale divertente (Funky) e coinvolgente, aiuta ad apprendere un modo di atteggiarsi morbido e rilassato.

Aerobox: l'aerobox oltre ai passi tipici dell'aerobica,unisce movimenti della boxe e delle arti marziali, dando luogo ad una variazione energetica e di grande effetto.

Stretching: è una attività adatta a tutti i livelli di allenamento, ottimo prima della fase atletica come preparazione, sia dopo come defaticamento. Si occupa di mobilitare le articolazioni, di dare maggiore elasticità muscolare attraverso l'allungamento delle fibre muscolari. L'allungamento rilassa la mente e tonifica il corpo. Sviluppa,o meglio, risveglia le capacità propriocettive. Se ne apprezzano i risultati dopo una certa frequenza e costanza.

Ginnastica dolce: è una ginnastica adatta a chi si avvicina all'attività fisica ma anche a chi vuole fare una leggera attività motoria. Si occupa di fare esercizi di mobilitazione articolare, di ottimizzare la respirazione e di fare esercizi di leggera tonificazione in completo relax e con tempi di recupero che rispettano le esigenze dei più tranquilli.